好きなモノを食べながらダイエット出来るの?

2016年1月24日日曜日

ガマンしないダイエット

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大好きな食べ物を食べないならダイエットなんかやらない!あれもこれも食べられないなら生きてる価値ないよ!って人も多いですよね。そりゃそうですよ。そんなに好きなモノを制限されたら楽しくないです。

そこで大好きな食べ物を食べたいという欲求を満たしながら、果たしてダイエット出来るのでしょうか。

ダイエットの公式を考える


ダイエットは

食べた分のカロリー<消費カロリー

この公式が当てはまります。

でもいちいちこんなこと計算しながら食べ物を食べる人そうは居ません。ではどうすればいいのでしょうか。

極力カロリーの低くて腹持ちの良い物を先に食べておく

これが大変有用な方法です。これを常に行っていいると本当に痩せていきますよ。

ご飯の前に食べておく食材とは


その極力カロリーが低くて腹持ちの良い食べ物は、

おから、こんにゃく

でしょう。これらを用いた加工食品も手軽に食べられます。

私のよく食べるのは刺身こんにゃくです。ソースが数種類あるのでお好きな味を選んで食べてください。カロリーも低いし、後から食べる主食の脂肪などの消化吸収を抑えるので一石二鳥です。

おからは煎って野菜と混ぜて卯の花にするとご飯がおいしく食べられます。

本来ご飯の最中はあまり水分を摂らない方が良いのですが、おからをお腹で膨らますためにコップ1杯ほど水分を摂っておくことが大事です。

ある程度お腹が満足行くはずです。それから主食を食べるとそんなに食べられませんのでカロリーオーバーも心配いりません。

これをやらないと、好きなものを目一杯食べ過ぎてしまいますので、ぜひやってみてください。

好きなスイーツを食べたい

これも食べる時間を考えてみましょう。

例えば寝る2時間前には食べないようにしましょう。食べ物は2時間位胃袋にあります。胃袋の食べ物が有る状態で眠ってしまうのは消化によくありません。太る原因の一つです。なので、

どうしてもスイーツを食べるなら、
例えば深夜12時に寝るなら10時以前に食べるようにします。

さらに一口だけおからを食べて(卯の花やおからクッキー)を食べて、水を飲んでからスイーツを食べるようにします。そもそもスイーツを食べるまでもないのですが。おからを一口食べるだけでも夜食としては十分なんですけどね。(*^^*)

それでも食べたいなら、この方法をどうぞ。

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