一般的には、太もも痩せのためにはきついトレーニングを積まなければならないと言われていますが、そのような無理のあるトレーニングは続かないものです。
それに比べると、歩くだけで済むウォーキングというトレーニング法ならば、一時間程度続けてもつらくはないので、毎日でも継続して行うことができるため、太もも痩せを成功させることができます。
このトレーニング法は、要は歩くことですから、早朝に行ったり、休日に行ったりすることもできますし、毎日の通勤や通学の際に、駅までの道のりでも、太もも痩せを意識して歩くことで、丁度良いエクササイズとなります。
ウォーキングは実は足が太くなる？！
インターネットの口コミでは、ウォーキングを行うと、逆に足が太くなってしまうという声もあります。
しかし、それは履物が悪かったり、或いは歩く姿勢が悪いためにそうなるのです。太もも痩せのために適した履物としては、ウォーキングシューズやスニーカーなどの、楽に歩くことができる履物を用いて行うことが大切です。
ちゃんとした事前準備無しで、ただ歩けば太ももが細くなるんだ！っていう短絡的な発想はせずに良い靴を揃え、効率よく太ももを細くする姿勢もしっかり意識してウォーキングしましょう！
ウォーキングで使う靴
靴はしっかりしたウォーキング専用の靴がおすすめ。足の指と甲の部分が柔らかく曲がり、疲れにくいんです。ここが硬い革靴ですと足を痛めますので、ウォーキングするなら革靴はダメですね。
つま先も１センチほど余裕が有ることが望ましいです。指が靴にあたってしまうと爪にも負担がかかり痛くなります。若干余裕を持った大きさが良いです。
靴紐も締め過ぎは足を痛めますので、指先側の締め方は緩めにして、根本はしっかり靴紐を止めるといいですね。
ウォーキングの姿勢
また、歩く時の姿勢に関しても、腰を曲げずに背筋を伸ばし、手と足を大きく使って歩くことが大切です。
猫背になっていたり、前かがみで歩いたりすると逆に太ももが太くなってしまいますので、大股で元気よく、胸を張って歩くようにしましょう。
猫背はラクな姿勢です。ラクな姿勢は筋力アップを妨げるため、せっかくウォーキングしているんだから隈なく全身に負荷がかかるように歩きます。
負荷をかけすぎて筋肉を付け過ぎたり、筋肉を痛めては本末転倒。適度の距離を楽しみながらウォーキングしてください。
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